السلمون والساردين والمحار

(IMG:http://www.ghyoom.com/pix/up/01/pic9170b2b1dc8f2.jpg)

في البحث عن غذاء لنضارة الشعر وصحته وجماله، بل وللجلد عموماً، من الصعب أن نجد ما يُنافس تلك العناصر المتوفرة في أسماك السلمون. وهي العامرة والمشبعة بنوع أوميغا-3 من الأحماض الدهنية الصحية، وبمجموعات «عالية النوعية» من البروتينات، إضافة إلى كميات فيتامين بي-12 والحديد، المقويان للشعر.

وأوميغا-3 من الأحماض الدهنية مهمة لصحة الشعر، كما تقول أندريا جيانكولي، الناطقة باسم رابطة التغذية الأميركية. وتُضيف أن نقص الجسم بتلك النوعية من الأحماض الدهنية يُؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، وإلى تحويله إلى شعر باهت ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.

ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإن أسماك السردين، الغنية بدهون أوميغا-3، هي مصدر بديل وزهيد الثمن ومتوفر طوال العام. وكمية أوميغا-3 في 100 غرام من لحم أسماك السلمون، مساوية لما في 100 غرام من أسماك الساردين. وللنباتيين، ممن لا يتناولون لحوم الأسماك عموماً، فإن تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، يُعطي الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.

والحيوانات البحرية، كالمحار، قصة أخرى، ذلك أنها منتجات غذائية غنية بالزنك. والزنك أحد عناصر إنتاج شعر صحي وأحد عناصر حفاظ الجسم عليه.

معلومه مهمه ..

يعطيك العافية اخوي زارع السوسن ..


/

تحياتي

معلوومه جداا رائعه

يسلموو ع الموضوع الأكثر من راائع

يسلمووووووووو
ع المعلومات القيمه
الله يعطيك العافيه

طيب واللي ماعنده بحر
ماغير نفود وبس
تسلم زارع السوسن

الاخوات /
قودقيرل
مريام
نوال القلوب
ننوسه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاروع والاجمل هو تشريفكم لمشاركاتى فاشكرا لمروركم والف شكرا لدعائكم
اما بالنسبه لك اختى ننوسه للى ماعنده بحر مافى مشكله عنده السمك البرى الضبان مفيد ونافع لكل شىء ومجرب اذا تحبين نرسل لك

معلومات قيمه

يعطيك الف عافية

لك ودي